Trong giai đoạn thai kì, để cho bé và mẹ bầu được khỏe mạnh thì phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Một trong số những chất quan trọng không thể thiếu chính là canxi. Bổ sung canxi cho bà bầu giúp ích cho sự phát triển tự nhiên của thai nhi, tuy nhiên không thể uống một cách bừa bãi được.
Bài viết hôm nay sẽ phân tích cho mẹ bầu biết được vì sao nên bổ sung canxi và bổ sung như thế nào thì an toàn nhất, đồng thời đưa ra những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu. Trong bài này, Wikiso cũng sẽ giới thiệu đến bạn đọc 6 loại canxi được tin dùng nhất trên thị trường hiện nay.
Lý do cần phải bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu?
Không chỉ đối với những chị em đang mang bầu mà đối với tất cả chúng thì canxi là một chất vô cùng quan trọng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của cơ thể. Nếu thiếu canxi thì cơ thể sẽ gặp những vấn đề riêng và ngược lại nếu bổ sung quá nhiều canxi thì nguy cơ bệnh lý cũng rất cao. Trong giai đoạn mang thai thì canxi có vai trò cụ thể như:
- Hỗ trợ phát triển xương cho em bé từ khi còn trong bụng mẹ
- Phòng ngừa thiếu hụt canxi ở người mẹ trong và sau thai kỳ
- Có vai trò đặc biệt trong việc tăng cường sự tiết sữa để nuôi bé sơ sinh
- Giúp duy trì sự ổn định nhịp tim và khả năng đông máu cho người mẹ
- Canxi hỗ trợ điều hòa cơ và dẫn truyền thần kinh cho cả em bé và người mẹ
Canxi có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm nhưng trong quá trình chế biến thì hàm lượng sẽ giảm đi rất đáng kể nên nếu chỉ trông chờ vào canxi ở các loại đồ ăn thì sẽ không đủ để cung cấp cho cả mẹ và bé. Trong khi đó hoạt động tắm nắng mỗi ngày cũng chỉ có tác dụng ít, không quyết định được quá nhiều đến việc mẹ bầu và em bé có đủ hàm lượng canxi cho sự phát triển không.
Chính vì vậy, hiện nay người ta rất quan tâm đến các loại thực phẩm chức năng cung cấp canxi cho bà bầu, nó sẽ giúp hàm lượng canxi vào cơ thể được đều và cố định. Tuy nhiên, trước khi uống bạn nên có những hướng dẫn riêng của bác sĩ để không sử dụng quá nhiều dẫn đến thừa canxi.
Những vấn đề xảy ra khi thiếu canxi cho bà bầu
Từ những vai trò trên đây chắc hẳn chúng ta đều biết nếu như thiếu hụt canxi thì sẽ ảnh hưởng xấu như thế nào đến em bé và mẹ bầu. Cụ thể đó là:
- Xương và răng, tóc của thai nhi rất yếu, mọc ít tóc kể cả khi đã ra đời.
- Chất lượng của sữa mẹ sẽ thấp, không có đủ dinh dưỡng cho con
- Người mẹ bị đau lưng, đau ngực, đau xương trong và sau thai kì
- Khả năng mất máu nhiều khi sinh nở và khó cầm máu.
Còn rất nhiều những nguy cơ nguy hiểm khác nữa sẽ ảnh hưởng đến quá trình mang thai và sau mang thai của em bé. Nếu như ngay trong thai kì bạn không cung cấp đủ canxi cho chính cơ thể và bào thai thì khi em bé được sinh ra cũng mang một số di chứng ảnh hưởng như răng mọc muộn, xương yếu nên khó khăn trong việc tập ngồi, bò, đi,… Không những thế, mẹ bầu sẽ gặp nguy hiểm ngay khi trên bàn sinh vì bị mất máu nhiều và khó cầm máu. Chính vì vậy, khi mang bầu bạn nên để ý vào việc bổ sung canxi cho cơ thể của mình.
Các loại canxi thường gặp hiện nay
Hiện nay trên thị trường đang có rất nhiều loại canxi cho bà bầu được bày bán. Có thể kể đến như dạng nước, dạng viên, dạng sủi,… Ở mỗi loại dạng thức khác nhau thì sự tác động sẽ nhanh chậm và hiệu quả cũng khác nhau. Tuy nhiên, không phải muốn uống loại canxi nào cũng được, còn phải phụ thuộc nhiều vào cơ thể của mẹ bầu.
Trên thực tế, canxi cho bà bầu dạng nước, dạng lỏng sẽ đẽ dàng hấp thu và chuyển hóa trong cơ thể hơn dạng rắn. Tuy nhiên, trong trường hợp bà bầu bị ốm nghén, hay nôn trớ, dễ bị trào ngược dạ dày, thì bạn nên dùng viên uống dạng nén cho dễ uống.
Ngoài ra có một cách phân loại khác đó là phân ra canxi cacbonate và canxi citrate:
- Canxi cacbonate thì được đánh giá là dễ uống hơn, giá thành so với mặt bằng chung cũng khá rẻ và lượng canxi được cung cấp cũng nhiều hơn các loại khác. Tuy nhiên, điểm hạn chế là trong dạ dày phải có hàm lượng axit vừa đủ để hòa tan nó, quan trọng hơn là bà bầu nào có bệnh lý về dạ dày sẽ không dùng được.
- Canxi citrate có giá đắt hơn các loại khác, có vị khó uống hơn và hàm lượng canxi ít hơn. Tuy nhiên, loại canxi này lại dễ hấp thụ hơn nên được sử dụng khá rộng rãi. Đối với canxi citrate thì mẹ bầu có vấn đề về dạ dày cũng có thể dùng, không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Loại canxi gluconate, canxi lactate thì không được phổ biến hàm lượng canxi nguyên tố ít hơn.
Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu
Thời điểm thích hợp để bổ sung canxi
Khi muốn bổ sung canxi cho bà bầu cũng không thể cho uống tràn lan được vì nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn thai kì là khác nhau. Trên thực tế thì giai đoạn cần tập trung bổ sung canxi cho bà bầu là những tháng cuối cùng của thai kì, tức là từ tháng thứ 6 trở đi. Lúc này là giai đoạn mà bào thai phát triển nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kì thì mẹ bầu đã nên bắt đầu để ý đến việc bổ sung canxi rồi.
Tuy nhiên bạn nên lưu ý là mỗi cơ thể của một người mẹ sẽ cần lượng canxi khác nhau nên không được phép tự động uống. Bạn nên đi khám bác sĩ trước để có lời khuyên đúng về lượng canxi nên bổ sung cho cơ thể mình, tránh những vấn đề phiền phức về sau.
Nên bổ sung canxi cho bà bầu vào thời gian nào trong ngày?
Thời điểm trong ngày để bổ sung canxi thích hợp nhất cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng là sau bữa ăn sáng hoặc bữa trưa 1 tiếng. Nếu như được thì bà bầu vẫn nên bổ sung sau bữa sáng vì đây là thời điểm vàng trong ngày. Bữa sáng uống canxi sẽ giúp cơ thể có khả năng hấp thụ tố nhất và tránh nguy cơ làm dư thừa canxi, không thể chuyển hóa được trong cơ thể. Lúc này cũng là lúc mà các cơ quan trong cơ thể bà bầu hoạt động hiệu quả nhất trong ngày.
Lượng canxi phù hợp để bổ sung mỗi giai đoạn
Như đã đề cập ở trên việc bổ sung canxi cần có sự can thiệp của bác sĩ, tuy nhiên về cơ bản có thể chia ra 3 giai đoạn cung cấp canxi trong 9 tháng thai kỳ của mẹ bầu. Cụ thể là:
- Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Trong giai đoạn này mỗi ngày bà bầu nên bổ sung khoảng 50mg canxi. Con số này tương đương với 800mg canxi cho quá trình 3 tháng. Chính vì vậy, trong khoảng thời gian này bạn không cần phải uống thực phẩm chức năng để bổ sung canxi mà chỉ cần uống sữa bầu đủ 1 – 2 cốc mỗi ngày là được.
- Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: 3 tháng này bà bầu cần lượng canxi nhiều hơn ba tháng đầu tiên. Cụ thể, trong 3 tháng bạn phải cung cấp đủ 1200mg canxi. Do đó, lúc này mẹ bầu không chỉ mỗi uống sữa nữa mà phải chú ý bổ sung các thực phẩm chứa canxi hằng ngày và thêm cả vitamin D để có thể nâng cao hàm lượng canxi sau mỗi sáng tắm nắng.
- Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Trong những tháng cuối cùng của thai kì này là lúc em bé trong bụng phát triển nhanh nhất. Xương của bào thai đã cứng cáp hơn, ổn định và được định hình rõ ràng rồi nên lượng can xi cần cung cấp thật sự rất lớn. Cụ thể là khoảng 600 – 1500mg canxi/ngày để đảm bảo được tiến trình phát triển cơ thể của em bé và sức khỏe của người mẹ trước khi vượt cạn.
Tác dụng phụ khi bổ sung canxi cho bà bầu
Nếu như canxi bạn bổ sung là qa đường uống hoặc ăn từ thực phẩm và thực phẩm chức năng được đánh giá là an toàn cho mẹ và bé. Trong trường hợp bạn làm đúng như chỉ định của bác sĩ thì có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung canxi vào cơ thể.
Mặc dù vậy, nếu bạn uống canxi một cách bừa bãi, không theo khuyên dùng của bác sĩ thì có khả năng sẽ xảy ra một vài tác dụng phụ không đáng có như: Khó tiêu, buồn nôn, cồn cào ruột gan, táo bó, đầy hơi, dị ứng nổi mẩn ngứa, khát nước, hay đi tiểu tiện,… Có một vài trường hợp xấu nhất là khó thở, mê sảng dẫn đến hôn mê, nếu như không được điều trị kịp thời thì có thể dẫn đến tử vong.
Một vài lưu ý quan trọng khác
Trước khi tự ý bổ sung canxi vào cơ thể bạn nên đến bệnh viện để xét nghiệm máu, làm các kiểm tra liên quan khác và xin chỉ định của bác sĩ. Dựa vào kê đơn và khuyên dùng của bác sĩ để thực hiện theo tránh những nguy cơ không đáng có trong vào sau thai kì.
Ngoài ra đồng thời việc bổ sung canxi cho bà bầu, bạn cũng nên bổ sung vitamin C để quá trình chuyển hóa, hấp thụ canxi được nhanh hơn.
Mẹ bầu nên lưu ý đó là khi đang bổ sung canxi thì không uống đồng thời bổ sung sắt. Vì điều này sẽ làm giảm quá trình hấp thụ canxi. Bạn nên dùng 2 loại này cách nhau 2 tiếng để phát huy được hiệu quả tốt nhất.
Trong trường hợp mẹ bầu có các bệnh lý về tim mạch hay đái tháo đường thì đừng vội vàng bổ sung canxi mà hãy đến phòng khám và trình bày vấn đề với bác sĩ để nhận được lời khuyên tốt nhất. Bạn không tự ý cung cấp canxi vào cơ thể để tránh nguy cơ xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Ngoài việc dùng các thực phẩm chức năng để cấp canxi thì bạn hãy để ý hơn đến khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi tự nhiên, đây là nguồn cung cấp canxi an toàn và cơ thể ít bài xích nhất.
Một điều quan trong nhất nữa là đi khám thai định kỳ để có thể theo dõi được quá trình phát triển của thai nhi để có sự điều chỉnh tốt nhất.
5 loại canxi cho bà bầu được tin dùng nhất trên thị trường
Canxi cho bà bầu – Canxi NextG Cal
Canxi NextG Cal là thương hiệu canxi nổi tiếng từ lâu được nhập khẩu từ Úc. Quy trình sản xuất ra Canxi NextG Cal được kiểm soát rất nghiêm ngặt từ những khâu tỉ mỉ đầu tiên cho đến khi đến được tay người tiêu dùng. Đây là 1 trong số những loại canxi cung cấp cho bà bầu được các bác sĩ khoa sản kê đơn và được nhiều bà bầu tin dùng trên thị trường hiện nay.
Những đặc điểm nổi bật của loại canxi cho bà bầu Canxi NextG Cal có thể kể đến như trong loại thực phẩm chức năng này có chứa MCHA – chính là canxi và Photpho tự nhiên. Những thành phần này đều được chiết xuất từ xương bò non. Chúng đều ở dạng vi tinh thể và có tỷ lệ cân đối giống với những cấu trúc cơ bản của xương người. Chính vì vậy khi sử dụng loại canxi cho bà bầu này thì nó có thể dễ dàng và nhanh chóng trong quá trình hấp thu.
Không chỉ có thế, trong loại canxi này còn được cung cấp thêm hàm lượng vitamin D3 và vitamin K để giúp cho quá trình hấp thụ được diễn ra một cách hiệu quả nhất.
Canxi NextG Cal được đóng gió dưới dạng mềm, có kích thước nhỏ gọn, không có mùi gì của hương liệu nên rất dễ uống.
Loại canxi này không chỉ được dùng cho bà bầu mà còn dùng tốt cho cả trẻ nhỏ và người già, phụ nữ sau sinh, tuy nhiên bạn nên tìm hiểu liều dùng cho phù hợp trước.
Cách dùng của Canxi NextG Cal là tối đa bạn chỉ được dùng 4 viên/ ngày. Hàm lượng canxi trong 1 viên Canxi NextG Cal là 120mg, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng trước khi uống.
Canxi cho bà bầu Ostelin Vitamin D & calcium
Ostelin Vitamin D & calcium cũng là một loại canxi được nhập khẩu từ Úc. Sản phẩm này đã được nghiên cứu từ những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của đất nước Úc. Đây là một trong những sản phẩm canxi cho bà bầu được bán chạy nhất trên các trang thương mại điện tử ở Việt Nam.
Những điểm nổi bật của dòng canxi cho bà bầu Ostelin Vitamin D & calcium:
- Trong Ostelin Vitamin D & calcium có chứa thành phần canxi Carbonate với hàm lượng 600mg canxi nguyên tố.
- Sản phẩm còn giúp bổ sung Vitamin D3 500IU để người dùng hấp thụ canxi tốt hơn.
- Ostelin Vitamin D & calcium không chứa các loại chất như đường, Lactose, Gluten, Tinh bột, nấm men hay là hương vị nhân tạo.
- Sả phẩm thực phẩm chức năng này được đóng gói thành dạng viên và phù hợp dùng cho bà bầu, người lớn và trẻ em dưới 12 tuổi.
- Nên dùng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa và không quá 2 viên/ ngày.
Canxi cho bà bầu Canxi Corbiere
Canxi cho bà bầu – Canxi Corbiere là loại thực phẩm chức năng chuyên cung cấp canxi nổi tiếng và được nhiều người tin dùng đến từ nước Pháp. Đây là sản phẩm canxi của thương hiệu lớn Sanofi. từ khi du nhập vào Việt Nam nó đã nhanh chóng nhận được sự tin tưởng của nhiều mẹ bầu và cũng được phản hồi lại về hiệu quả đặc biệt tốt. loại Canxi Corbiere này có dạng ống, chất lỏng, ngoài ra nó cũng có dạng viên nhưng ít người biết đến hơn và ít được sử dụng phổ biến.
Những điểm nổi bật không thể bỏ qua của dòng sản phẩm canxi cho bà bầu này là:
- Canxi Corbiere là một dạng canxi hữu cơ có khả năng hòa tan, hấp thu trong cơ thể và rất hạn chế các tác dụng phụ đến cơ thể bà bầu.
- Canxi Corbiere cũng đồng thời giúp bổ sung Vitamin C và Vitamin PP.
- Loại thực phẩm chức năng cho bà bầu này có dạng ống nước dễ hấp thụ.
- Hương vị của Canxi Corbiere là vị ngọt nhẹ, thơm ngon, dễ uống.
- Mỗi ống Canxi Corbiere có hàm lượng 10ml chính vì vậy bà bầu không nên uống quá 2 ống một ngày.
- Canxi Corbiere được đóng gió ở dạng ống thủy tinh chính vì vậy khi sử dụng mẹ bầu phải cẩn thận nếu không sẽ đứt tay.
Canxi cho bà bầu Nature Made
Nature made có thể nói là một trong những thương hiệu phổ biến của Mỹ với những loại thực phẩm chức năng được sử dụng rộng rãi tại Việt Nam như: Vitamin D, Sắt, DHA,… Canxi Nature cũng là một loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi cho bà bầu, người già và trẻ em.
Riêng dòng Canxi Nature Made cũng có rất nhiều lựa chọn cho mẹ bầu. Có thể kể đến đó là sản phẩm Canxi Nature made 600mg và Vitamin D. Cũng có một loại khác nữa là Canxi Nature Made 500mg và Vitamin D. Ngoài ra còn có thêm sản phẩm Canxi Nature made và Magie, Kẽm. Tùy vào cơ thể của từng bà bầu mà chọn cho mình một sản phẩm phù hợp.
Những điểm nổi bật không thể không biết của canxi cho bà bầu Canxi Nature Made:
- Thành phần chiết xuất của dòng sản phẩm canxi cho bà bầu này hoàn toàn tự nhiên, bổ sung thêm cả Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
- Trong thành phần của Canxi Nature made có thêm Collagen thủy phân. Chất này có lợi cho gân và dây chằng, nó hỗ trợ quá trình hồi nhanh chóng cho các vận động viên hay người hoạt động nhiều trong ngày bị tổn thương xương, dây chằng,…
- Bạn có thể yên tâm về sản phẩm vì nó không có nấm men, gluten, GMO, chất tạo màu, chất tạo mùi, chất bảo quản,…
- Sản phẩm này được làm dưới dạng viên và không nên uống quá 2 viên/ ngày.
- Ngoài dùng cho bà bầu thì bạn cũng có thể dùng sản phẩm này cho trẻ em, người già, phụ nữ sau sinh.
Canxi cho bà bầu – Canxi Osteocare
Canxi Osteocare là một dạng thực phẩm chức năng của thương hiệu dược phẩm Vitabiotics đến từ Anh. Cùng với những sản phẩm đã giới thiệu phía trên thì đây cũng là một loại canxi cho bà bầu bán được nhiều trên các trang thương mại điện tử hiện nay.
Những điểm nổi bật của loại Canxi cho bà bầu Canxi Osteocare có thể kể đến như:
- Thành phần của Canxi Osteocare có thể kể đến: canxi carbonate, magie, Vitamin D3 và kẽm. Những hoạt chất này hỗ trợ quá trình hấp thụ Canxi hiệu quả hơn, giúp cho để hệ xương chắc khỏe và tăng cường miễn dịch khỏe mạnh.
- Bạn có thể yên tâm vì trong sản phẩm này không hề có các chất không tốt cho bà bầu như cồn, Gluten, lactose, màu nhân tạo.
- Canxi Osteocare có 2 loại cho bạn có thể lựa chọn là viên và dạng nước.
- Các đối tượng có thể dùng được Canxi Osteocare là bà bầu, người lớn và trẻ em trên 4 tuổi.
- Bà bầu nên uống 2 viên/ngày hoặc không quá 10ml/ ngày.
Những thực phẩm chứa canxi cho bà bầu
Ngoài sử dụng các thực phẩm chức năng cung cấp canxi cho bà bầu thì mẹ bầu cũng có thể tích cực ăn những loại thực phẩm có chứa canxi. Có thể kể đến rất nhiều loại thực phẩm có canxi nhưng hôm nay Wikiso sẽ chỉ gợi ý những loại có lợi nhất cho mẹ bầu và bé.
Đầu tiên là Sữa, bạn có thể sử dụng các chế phẩm khác được làm từ sữa. Nếu như bạn bị nghén khó uống sữa thường thì có thể dùng các loại khác như sữa tươi tách béo, sữa nguyên kem…
Các loại rau xanh ví dụ như súp lơ, rau cải, rau chân vịt,…chứa rất nhiều chất xơ, bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn từ những nguyên liệu này.
Đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ, sữa đậu nành. Những thực phẩm này có tác dụng rất lớn trong việc cung cấp canxi cho mẹ bầu.
Có thể nhận thấy rằng việc bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu là rất quan trọng trong và sau quá trình thai kỳ. Tuy nhiên phải uống theo chỉ định của bác sĩ, mẹ bầu tuyệt đối không nên tự ý quyết định liều lượng canxi. Hi vọng sau bài viết này mẹ bầu sẽ có những kiến thức mới về vai trò của canxi và lựa chọn cho mình loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bà bầu phù hợp nhất.
