Mewing là từ khóa khá hot trong những năm trở lại đây. Trên mạng các hội chị em lan truyền cách theo dõi tin nhắn điện thoại không bị phát hiện và phương pháp mewing rầm rộ. Việc sở hữu một khuôn mặt đẹp cân đối hài hòa là điều mà bất kỳ ai cũng đều mong muốn. Vậy Mewing là gì? Các bước thực hiện Mewing. Tất cả có trong bài viết này đừng bỏ lỡ nhé!
Mewing là gì?
Phương pháp Mewing là định vị lại vị trí đặt lưỡi nhằm giúp gương mặt trông thon gọn hơn, giúp xương hàm trở nên đẹp hơn. Phương pháp Mewing từng gây sốt trên mạng xã hội tại các nước phương Tây trước đây, tuy nhiên chỉ mới phổ biến ở Việt Nam vài năm gần đây.
Ai nên và không nên tập Mewing?
Việc nghiên cứu phương pháp Mewing và các lợi ích khi tập được khá nhiều người hào hứng. Tuy nhiên không phải ai tập cũng đều mang lại hiệu quả. Theo cha đẻ của phương pháp này thì kỹ thuật Mewing sẽ phát huy hiệu quả đối với những người dưới 18 tuổi bởi ở giai đoạn này các bộ phận trên cơ thể đang phát triển dễ dàng uốn nắn.
Những trường hợp nên tập Mewing:
Người có thói quen đẩy lưỡi và thở bằng miệng
Khớp cắn sâu, khớp cắn hở hoặc hô hàm
Những trường hợp không nên tập Mewing:
Người có khuôn hàm hẹp quá mức
Tình trạng khớp cắn của hai hàm không đều (hô cả 2 hàm)
Với những người ở giai đoạn niềng răng thì cũng không nên thực hiện phương pháp này
Người có tình trạng khớp cắn sâu do xương gây ra thì cũng không nhận được nhiều hiệu quả tích cực
Cách thực hiện phương pháp Mewing là gì?
Nguyên nhân sinh ra nọng cằm
Nọng cằm được hình thành do nhiều nguyên nhân như di truyền, lão hóa và tăng cân. Tuy nhiên, việc đặt lưỡi sai tư thế cũng là yếu tố lớn có thể dẫn đến tình trạng này.
Nếu từ trước đến nay phải “đau đầu” vì vấn đề cằm nọng, bạn có thể yên tâm rằng đặc điểm ngoại hình khó ưa này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng cách thực hiện những bài tập nhất định.
Về bản chất, nọng là phần da thịt đầy đặn hình thành dưới cằm. Tất cả mọi người đều có một chút mỡ ở vị trí đó. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, vùng cơ nối cổ với cằm có thể yếu đi. Khi đó, nhiều mỡ có thể tích tụ ở đây hơn, tạo nên hình ảnh nọng cằm đáng chú ý.
Đặt lưỡi ở sai tư thế lưỡi khiến các cơ lỏng ra, là nguyên nhân hình thành nọng cằm. Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, nếu học cách đặt lưỡi đúng tư thế thì ai cũng có thể khắc phục được tình trạng nọng cằm và cải thiện diện mạo của đường viền hàm. Điều này là do vị trí lưỡi chính xác sẽ gây ảnh hưởng và cố định đến cấu trúc khuôn mặt.
Phương pháp Mewing
Tư thế đặt lưỡi đúng là luôn luôn cho lưỡi nằm nghỉ ở phần trên cùng của miệng. Bạn có thể học cách đặt lưỡi chính xác thông qua việc thực hiện một số bài tập, đồng thời quan sát bản thân để dễ dàng chỉnh sửa, dần dần trở nên quen thuộc với tư thế chuẩn mực.
Các bước cần thực hiện:
Bước 1: Ngậm miệng, thả lỏng toàn bộ cơ thể và giữ thẳng cột sống cổ
Bước 2: Xác định vị trí đặt lưỡi ngay phần phía sau răng cửa, vì đầu lưỡi là phần dễ cảm nhận nhất (giống với việc bạn phát âm chữ N)
Bước 3: Áp sát toàn bộ phần lưỡi sao cho ôm trọn lấy vòm miệng phía trên (cả thân và gốc lưỡi). Ngoài ra bạn cần đảm bảo đã đóng, răng trên và dưới chỉ chạm nhẹ vào nhau
Bước 4: Giữ nguyên vị trí lưỡi và hít thở đều bình thường bằng mũi. Tuyệt đối không thở bằng miệng
Bước 5: Khép môi lại và giữ vị trí đó tầm 20 – 30 phút
Lưu ý:
Lợi ích khi tập Mewing
Mewing giúp thở đúng
Việc tập Mewing sẽ giúp chúng ta hít thở đúng cách bằng mũi, chứ không phải bằng miệng. Nhờ đó mà không khí vào cơ thể sẽ được xử lý theo đúng quy trình tự nhiên
Không khí đi vào đường mũi qua các sợi lông mao sẽ tốt cho việc nắn chỉnh răng.
Mewing cũng giúp chúng ta loại bỏ những thói quen xấu như hóp má, đẩy lưỡi, hóp thái dương khi niềng răng
Cải thiện đường nét khuôn mặt
Khi luyện tập Mewing đúng cách sẽ giúp đường nét trên khuôn mặt dần trở nên sắc nét hơn. Sống mũi cũng được nâng cao hơn giúp đường thở được mở rộng, làm giảm tình trạng viêm mũi viêm xoang
Bên cạnh đó xương hàm trên cũng được nâng cao, mở rộng hơn và đưa ra trước. Từ đó cải thiện tình trạng cằm lẹm và khả năng nhai
Theo nhiều nghiên cứu từ 2014 tren tạp chí chỉnh nha Hàn Quốc đã ghi nhận những lợi ích của tư thế lưỡi hỗ trợ cho sự phát triển của gương mặt. Do đó bạn có thể tham khảo hoặc nghe tư vấn từ các bác sĩ thẩm mỹ để tập chuẩn nhất nhé! Như vậy mewing là gì? chắc hẳn bạn đã có câu trả lời theo dõi chúng mình để cập nhật thêm nhiều mẹo hay nhé!
